仰臥起坐是有氧運動嗎?
仰臥起坐屬于無氧運動。
1、無氧運動的最大特征是運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
2、仰臥起坐作為最最基本的一項運動，和俯臥撐一樣，幾乎所有的人都做過。現在還有不少健身一族，把它當做鍛煉腹肌的不二之選。
3、由于仰臥起坐爆發力比較猛速度過快，因此血液氧氣供應不足，會使攝入氧含量比較低，長時間運動會產生大量乳酸，造成肌肉酸痛。因此，做仰臥起坐一定要講究方法，分組進行是比較合適的，每組之間一定要有一定的間歇。
做仰臥起坐注意什么?
1、沒有要正在身體怠倦的環境下做仰臥起坐，怠倦時的身體狀況一樣泛泛都很沒有好，假定強BI自身做仰臥起坐大致勾當都會增添受傷的風險。
2、仰臥起坐時最好身邊有人指導，高足正在做仰臥起坐時一樣泛泛都會有教員正在一旁更正X動使得X動達標，實正在這也是禁止受傷的一個監督。
3、做仰臥起坐抬沒有起身體時沒有要扭解纜材，很多人繼續做了十幾個仰臥起坐后都會覺得怠倦，而借助扭解纜材來使身體抬起來，這樣是最等閑使腰椎及腰背部肌肉受傷的。
4、做仰臥起坐要腳結壯地，安分守紀增添數量和速度。腰背部的肌肉力氣也是需求垂垂操練的，假定一味的Y牙僵持大致味加大身體受傷的風險。
5、學會用力，沒有要肆意“借力”，很多人做沒有動仰臥起坐時，出格愛好和自身比擬兒，比如T灣男人“借力”于頸椎發作了可駭的效果，另外，很多人都沒有會用力，假定主動肌延長、抵當肌也沒有抓緊，兩個力擰巴正在一路了也是很等閑受傷的。
