女人經常運動有哪些好處
1、能讓生活更加豐富
生活的內容不等于工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛煉。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放松并感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛煉，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。
2、能控制體重
有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。
3、增強體質抵御疾病
現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風濕病、關節炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預防。
4、改善性生活和夫妻關系
不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當的鍛煉能很好地改善因為太累而不愿或者無法享受和諧性生活的狀態。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。
鍛煉腰部的運動有哪些
女性運動應注意什么
1、穿著正確服裝
運動時你會大幅度的伸展肢體，所以需要穿著舒適、寬松的運動服裝，并且透氣、吸汗，才能避免運動傷害。此外，還應該穿著合適的鞋子，以防止雙腳受傷。
2、不斷補充水分
運動時身體會流失大量的水分，如果沒有適時、適當的補充，就會出現脫水的癥狀。因此，你應該要不斷的補充水分，以免脫水。
3、適當補充營養
為了避免運動時因為血糖下降而暈眩，可以在運動前適當補充一點熱量。蛋白質的食物是你最佳的選擇，但只能攝取少量。
4、運動前先熱身
運動之前你應該要先做熱身運動，慢慢增加身體的熱度和延展性。這樣可以避免你在運動過程抽筋、受傷。此外，運動結束后也要做收身操，幫助身體慢慢降溫。
5、洗澡更換衣服
運動結束后你應該要沖洗身體，并且換掉全身的衣服。因為穿著濕的衣服可能會導致細菌孳生，影響皮膚健康。
