岔氣了怎么辦?
方法1：抬起患肢，然后將其像另一側(cè)伸展。伸展時，深呼吸，屏住呼吸，并保持幾秒鐘。
方法2：緩慢行走或先休息，放慢運動節(jié)奏，并調(diào)節(jié)呼吸。過幾分鐘再開始鍛煉。
方法3：用手指按壓岔氣的部位，一段時間后就會消除氣。如果您時不時遇到岔氣的問題，則可能是患有過敏的氣虛，您需要去醫(yī)院接受治療。
岔氣的注意事項
1、長期未能參加體育活動或天氣太冷，過多出汗會導(dǎo)致體內(nèi)氯化鈉含量低，從而導(dǎo)致岔氣。
2、遇到岔氣后不要驚慌。首先，慢慢減少運動，深呼吸和慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位以減輕疼痛。改變呼吸速率，從淺呼吸中逐漸加深呼吸，緩慢而深深地呼氣，并用力呼氣。在運動過程中，這可以吸入大量空氣以滿足人體對氧氣的需求，放松呼吸肌肉并消除疼痛。
3、如果現(xiàn)場條件允許，您也可以躺在床上或在墊子上反復(fù)滾動以使疼痛逐漸消失。
4、在冬季運動中，嘗試通過鼻子呼吸。如果您通過嘴呼吸，請張半張嘴，讓冷氣從牙齒之間進(jìn)入您的嘴中，以防止過度刺激冷氣。
5、在劇烈運動之前，要做好運動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)快速收縮，以免引起抽搐。
