運動多久開始消耗脂肪
在運動開始的第一分鐘。
其實脂肪和糖原是一直在供能的，只是供能比例不一樣，一般來說隨著運動時間、運動強度的增加，糖原供能比例會越來越少，而脂肪的供能比例會越來越高。 所以從一定程度上來看，有氧運動的時間越長，脂肪燃燒的效果就會越好，但這也不意味著運動過少時，脂肪不進行供能，即使只運動一分鐘，其實也是能消耗脂肪的，所以與其糾結運動多久，還不如現在就開始運動起來。
脂肪燃燒有哪些表現
1、體溫升高
在運動的過程中，脂肪會因為高強度的訓練而開始燃燒，此時身體會感覺到發熱，體溫也會相對之前有所升高。
2、感覺疲勞
同時因為身體內的糖原、脂肪都被用于供能了，所以此時身體會感覺到特別的疲勞乏力，并且訓練完之后還會感覺到肌肉酸痛，此時應該好好休息，促進身體的恢復。
