其實想要減肥瘦身，不但要經常鍛煉，在飲食上也要重視起來，俗話說：“三分靠練，七分靠吃”。
第一名：炒面條
炒面條是北方的一道經典面食，出鍋金黃酥脆，香氣撲鼻，讓人垂涎欲滴，很多人都愛吃，但是越好吃的美食，里面用的油越多，如果是經常吃，那確實是長肉最猛的主食。
第二名：炒米粉，炒河粉
炒米粉和炒河粉都是南方的特色美食，一般是用米粉或河粉配上雞蛋，肉絲，青菜等炒制而成，在炒的過程中，如果加的食用油少，就很容易粘鍋，所以這兩樣美食，用的食用油都比較多，吃多了很容易使人發胖。
第三名：油條
油條是我們生活中經常見到的早餐美食，口感松脆有韌勁，一般是用面粉，加上食鹽，堿面等配料炸制而成，油條的熱量很高，據科學研究，每100克油條中含有近400大卡的熱量，并且脂肪含量也比較高，所以油條是長肉最猛的主食之一。
2第四名：炸糖糕
炸糖糕是北方的一道傳統美食，色澤金黃，表皮脆嫩，是早餐里面最常見的主食之一，糖糕一般是用面粉或糯米粉，配上白糖，黑芝麻，紅糖等炸制而成。
雖然糖糕吃起來香甜可口，但是熱量卻不容忽視，每100克糖糕里面所含的熱量大概有259大卡，如果想要瘦身減肥，確實要少吃才好。
第五名：小籠包
長肉“最猛”的5大主食!減肥的人從來都不碰，你可能天天都在吃
小籠包是南北方都喜愛的美食，也是中國著名的漢族傳統面點小吃，一般是以鮮肉、素菜、面粉、鹽、生抽、小蔥，生姜等制作而成，口味鮮香，特別好吃，但是對于減肥人士來說，還是要少吃小籠包，據資料顯示：每100克小籠包所含的熱量就有230大卡。
如果不想猛長肉，除了吃不容易長肉的主食外，還要注意以下3個方面：
1.少吃肥肉
長肉“最猛”的5大主食!減肥的人從來都不碰，你可能天天都在吃
眾所周知，經常吃肥肉很容易發胖，有的人喜歡吃鹵肉，譬如豬頭肉，豬臉子等，吃這些雖然飽了口福，但是對身體健康卻沒有好處，如果想要瘦身，要經常吃一些雞胸肉或牛肉等，不容易長脂肪的食物，再搭配一些蔬菜，這樣就會保持健康的身材。
2.少油，少鹽，少糖
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想要健康的生活，在平常做飯的時候就要注意，如果炒菜盡量要少放油，能清蒸就清蒸、能水煮就水煮，盡量減少油脂的攝入，現在夏天到了，如果吃宵夜，也要盡量少吃燒烤，少喝啤酒，少吃甜食。
3.飯不要吃太飽
現在有很多營養學專家指出，我們在吃飯的時候，一定不能吃太飽，有7到8成飽就可以了，要給胃留一些空間，這樣對健康才會有好處，有很多人吃飯的時候，如果遇到自己喜歡吃的美食，就會大吃一頓，甚至吃到10成飽，顯然這樣的生活習慣，想要瘦下來簡直是難上加難。
