仰臥起坐可以在床上做嗎？
仰臥起坐是可以在床上完成的，但要注意床墊不能太軟，不然就達不到訓練強度和訓練效果哦?，F在的床墊一般都有一定彈性，所以在床上鍛煉MM們可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接練習仰臥起坐，不妨將床墊換成硬度較大的，這樣鍛煉起來效果更佳。
什么人群不能做仰臥起坐？
1、老人
老人的身體機能下降，極易患上關節類疾病，而仰臥起坐很容易給他們帶來一定的運動損傷。
2、腰椎間盤突出患者
仰臥起坐主要是腹部用力，所以對于腰椎間盤突出患者來說，會增加腰椎間盤的壓力，很容易加重病情。
3、頸椎病患者
仰臥起坐需要動用頸椎的力量，如果頸椎有毛病，在做仰臥起坐的時候，就會壓迫頸部神經，造成頭暈、疼痛等臨床癥狀。
4、兒童
兒童是生長發育最重要的一段時期，此時身體骨骼還未發育完全，所以不適合進行仰臥起坐。
注意：仰臥起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現反彈。至于每次的運動強度，一般來說，30歲以下的MM，頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨著年齡的增加可相應遞減。另一方面，每次做仰臥起坐的時候，MM們需要慢慢增加次數，以防止肌肉酸痛。
