正確卷腹運動怎么樣？
應該先準備一個瑜伽墊，然后把身體平躺，接下來，膝蓋彎曲手交叉放在自己的胸前，或者是把手放在太陽穴的兩側。然后讓我們的上半身和雙肩往上彎曲，讓軀干和肩部靠近大腿的膝蓋，在這個過程中，不要把整個背部抬離地面，因為我們只需要稍微的用上半部分的背部蜷縮起來，靠近盆骨就可以了，在動作坐到最高的地方的時候，應該給腹部一些額外的擠壓，這樣的話，運動的效果會更好。在運動結束以后，也要適當的放松，放低到雙肩的位置，再坐回原來的動作。
仰臥卷腹可以天天做嗎？
練腹肌的最好健身運動就是做仰臥卷腹，仰臥卷腹可以鍛煉到腹直肌，但天天練很容易損傷腰椎，而且腹肌經過高強度的訓練之后，需要48小時的時間來修復，因此仰臥卷腹最好不要天天練。
仰臥卷腹鍛煉肌肉最好是兩三天做一次，因為運動過程中會充分挖掘肌纖維的耐力，刺激到肌纖維，使肌細胞增大，肌纖維增粗，但在大強度或者大運動量后，肌肉需要時間來休息，休息是增長肌肉的大好時機，因此仰臥卷腹最好是隔一到兩天再做比較好
注意：建議求美者如果要通過卷腹來減少脂肪，最好能堅持一段時間，一般在2-3個月的時間鍛煉過程中就會看到非常明顯的效果，希望求美者有持之以恒的信心。
