哪些指標(biāo)可以判斷肥胖呢？
初步判斷肥胖的指標(biāo)———體重指數(shù)
一般可以通過(guò)計(jì)算體重指數(shù)來(lái)初步了解您是不是一個(gè)胖子，這也是世界衛(wèi)生組織判定肥胖的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，最理想的體重指數(shù)(BMI)為22.0。
計(jì)算方法是：BMI=體重(kg)/身高的平方(m的平方)
中國(guó)成人以體重指數(shù)(BMI)為依據(jù)對(duì)超重或肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)如下圖。
需要注意的是，在不同性別和不同年齡段的成年人中，體重指數(shù)提供了在人群水平中最有用的超重和肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)。但是，這只是一種比較粗略的指標(biāo)，在不同個(gè)體，某一體重指數(shù)水平并不總是意味著相同的肥胖水平，尤其是對(duì)于肌肉比較發(fā)達(dá)的個(gè)體，比如運(yùn)動(dòng)員。
那么，肥胖的真諦是什么呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，肥胖就是指的體內(nèi)的脂肪占體重的比例異常增高。也就是說(shuō)，是不是肥胖，重點(diǎn)在于體內(nèi)脂肪的含量，而不僅僅是體重，從這里可以看出，體重指數(shù)的計(jì)算依賴于身高和體重的計(jì)算，很難反映出我們體內(nèi)脂肪組織的情況以及分布狀態(tài)。
我們應(yīng)該如何科學(xué)的判斷是否肥胖呢？
答案就是：通過(guò)測(cè)量腰圍、臀圍，并計(jì)算腰臀比，以及通過(guò)腰身比、體脂百分比等來(lái)判斷。
腰臀比，顧名思義就是腰圍和臀圍的比值，這也是判斷中心型肥胖的重要指標(biāo)。
除了用腰臀比來(lái)判斷肥胖外，還有一個(gè)重要指標(biāo)：腰身比。
腰身比=腰圍/身高
腰身比在預(yù)測(cè)糖尿病、高血壓和心血管疾病的危險(xiǎn)方面，要好于“腰圍”和“體重指數(shù)”，已經(jīng)成為疾病篩查、健康評(píng)估的一種“通用工具”。
體重不是判斷肥胖的必然條件，是不是肥胖，重點(diǎn)在于體內(nèi)脂肪的含量，這才是關(guān)鍵所在。這里，我們?cè)俳榻B一種判斷體重更為科學(xué)的方法：體脂百分比。
體脂百分比，是指人體脂肪量在體重中所占的比例。體脂百分比不僅考慮了體重，還考慮了身體內(nèi)脂肪在體重中所占的比例，這種方法可以檢測(cè)出用肉眼不能發(fā)現(xiàn)的肥胖情況。
