如何補救暴飲暴食
1、調整自己的情緒
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。所以，你要做的就是跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關鍵是調整今后的習慣，防止暴飲暴食的持續。
2、適量減少食量增加運動
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周后體重就會正常下降。
3、吃些助消化的藥品食物
當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。
暴飲暴食后多久變成脂肪
大概要經過2天左右的時間。
暴食后不會立刻變成脂肪，通常進食大量食物后，首先是要供給人體正常需要的量，多余的能量以及食物經過消化吸收，一部分食物殘渣、水分、纖維素會被排出體外，另外一部分除了被新陳代謝和人體自身的活動消耗外，會轉化為糖原以及脂肪儲存于體內，如果短時間內沒有消耗掉這些多余的能量，那么之后就會囤積成脂肪使人長胖。
不過體重不會突然就增加或減少，都需要經歷最少2-3天的時間，但需要高度注意的是，暴食可以導致胰島素大量分泌，甚至會溶解自身組織，造成胰腺炎發作，并且暴食好對胃部也是巨大壓力，可造成一系列胃部不適，所以盡量不要暴飲暴食。
