澳大利亞研究人員的一項新發現,支持了世界各地數百萬人的觀點:健身追蹤器、計步器和智能手表會激勵人們更多地鍛煉和減肥。相關成果將在8月1日發表于《柳葉刀—數字健康》。
研究人員回顧了涉及全球16.4萬人的近400項研究,這些人使用可穿戴運動追蹤器監測身體活動。結果顯示,可穿戴運動追蹤器鼓勵人們每天多走40分鐘(約1800多步),在5個月內平均減輕體重1公斤。
該研究結果強調了低成本干預措施的價值——可以應對部分緣于缺乏鍛煉導致的不健康狀況,包括心血管疾病、中風、2型糖尿病、癌癥和精神疾病。
論文作者之一、南澳大利亞大學的Ty Ferguson說,盡管可穿戴運動追蹤器很受歡迎,但人們普遍懷疑它的有效性、準確性,及其是否會助長強迫行為和飲食障礙,但絕大多數證據是積極的。
“我們的回顧研究結果表明,可穿戴運動追蹤器對所有年齡段的人都有效,而且在很長一段時間內都是如此。”Ferguson說,“它鼓勵人們定期鍛煉,使其成為日常生活的一部分,并有助于完成減肥目標。”
減掉1公斤的體重似乎并不多,但研究人員表示,從公共健康的角度來看,這是有意義的。
“一個人平均每年增重0.5公斤,所以在5個月內減重1公斤很重要,尤其是在2/3的澳大利亞人超重或肥胖的情況下。”論文作者之一、南澳大利亞大學教授Carol Maher說。
2014年至2020年間,全球可穿戴運動追蹤器的出貨量增長了近1500%,到2020年全球相關支出達到28億美元。
除了使人們更多地鍛煉和減肥,有一些證據表明,可穿戴運動追蹤器還有助于降低人們的血壓和膽固醇。
“另一個好處是,可穿戴運動追蹤器讓人們通過增加鍛煉減輕了抑郁和焦慮。”Ferguson說。(文樂樂)