血壓多少正常范圍內?血壓偏高怎么調理最好?以下是小編為您整理的內容，希望對您有所幫助。
血壓多少正常范圍內？
按照《中國高血壓防治指南2018年修訂版》的定義，將患者的收縮壓波動在90-140mmHg，舒張壓波動在60-90mmHg，這樣的范圍定義為正常血壓范圍。如果患者的血壓是120/80mmHg，認為是標準的血壓。如果血壓是在130/80mmHg這一水平，認為是臨界的血壓狀態。
血壓偏高怎么調理最好？
對于情緒激動、劇烈運動、精神壓力等導致的血壓暫時升高，可通過一段時間的休息調整、放松心態恢復正常血壓。
如血壓不能恢復正常，應及時就診，由醫生明確原因。對于繼發性高血壓，應當積極治療原發病;對于原發性高血壓，改變不良生活習慣，加強飲食控制，積極體育鍛煉，結合藥物治療，可有效降低血壓，減少心血管疾病發病風險。
1.改變不良生活習慣：吸煙可造成血管內皮損傷，加重高血壓危害，患者應當戒煙，此外，酒精也是高血壓的危險因素，應當控制酒精攝入量，不要酗酒。
2.加強飲食控制：飲食方面建議低鹽飲食，推薦食物包括土豆、冬菇、花生、竹筍、西紅柿、菠菜、木耳、魚、蝦、雞肉、香蕉、西瓜、桃等。烹飪時可使用橄欖油，不要食用油炸食品，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。
3.積極體育鍛煉：堅持鍛煉，可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、跳繩等有氧運動，每周至少三次，每次運動時間通常應在30分鐘以上。
4.藥物治療：常用藥物包括鈣離子拮抗劑硝苯地平、氨氯地平，血管緊張素轉化酶抑制劑依那普利、培哚普利，血管緊張素受體拮抗劑替米沙坦、纈沙坦等，醫生會結合病因、病情、年齡等綜合評估，選擇合適的藥物治療。
