鮮牛奶早上空腹可以喝嗎
不建議空腹。
在早上空腹喝牛奶是不科學(xué)的做法，因?yàn)槟c胃空腹時(shí)喝牛奶的話，腸胃蠕動(dòng)較快，牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及消化、吸收就被推送至大腸，造成營(yíng)養(yǎng)的流失和浪費(fèi)，所以建議飲用牛奶前吃些饅頭、面包、蛋糕之類的食物，然后再小口喝牛奶，這樣牛奶中營(yíng)養(yǎng)能充分發(fā)揮作用，更有利于消化吸收。
鮮牛奶一天喝多少為好
建議300-500毫升即可。
根據(jù)《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南》中建議，每人每日補(bǔ)充牛奶300毫升大約能滿足人一天鈣需求的二分之一，而且牛奶中還含有蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，因此一般建議一天喝300-500毫升牛奶是比較合適的，對(duì)于身體特殊，補(bǔ)鈣需求較大的人群可適當(dāng)增加一些飲用量，但牛奶的飲用量也要控制在1000毫升以內(nèi)。
