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環(huán)球即時(shí)看!跑道上的沖鋒——記武警第一機(jī)動(dòng)總隊(duì)某支隊(duì)警勤中隊(duì)上等兵張陽(yáng)

2022-09-17 15:39:39 科技日?qǐng)?bào)


(資料圖片)

彭志強(qiáng) 李傳龍 科技日?qǐng)?bào)記者 張強(qiáng)

“張陽(yáng),加油!快快快,調(diào)整呼吸,大步向前邁,再不努力,你就被王一超了!”近日,在武警第一機(jī)動(dòng)總隊(duì)某支隊(duì)3000米跑訓(xùn)練場(chǎng)上,上等兵張陽(yáng)聽到班長(zhǎng)曹那琴的呼喊聲,瞬間精神緊繃,大步邁開,拼了命沖向終點(diǎn),“10分08秒,領(lǐng)先王一3秒。”

“行啊,張陽(yáng)!兩個(gè)月就把我給超了?!甭牭街蛋鄦T喊出的成績(jī)和王一的贊許,張陽(yáng)如釋重負(fù),他的嘴角微微上揚(yáng),心里感嘆多虧了班長(zhǎng)的“私人定制”套餐。

張陽(yáng),武警第一機(jī)動(dòng)總隊(duì)某支隊(duì)警勤中隊(duì)?wèi)?zhàn)士,2021年入伍,先后榮獲“四有”優(yōu)秀士兵、嘉獎(jiǎng)等榮譽(yù)。

張陽(yáng)和王一入伍前是同學(xué)關(guān)系,因?yàn)閺男《加袇④妷?mèng)而走到了一起,新兵連結(jié)束就被分到了警勤中隊(duì),通過(guò)不懈的努力,王一在訓(xùn)練方面嶄露頭角,特別是3000米跑,逐漸成為同年兵中的佼佼者,甚至一些課目的考核成績(jī)還超過(guò)了老兵。這讓張陽(yáng)很是苦惱,看著大家對(duì)王一的贊揚(yáng),張陽(yáng)內(nèi)心也是卯足了干勁,誓要超過(guò)這名自己非常親近的人。

不久前,中隊(duì)組織3000米跑體能測(cè)試,剛上道的張陽(yáng)跑了1000米就氣喘吁吁,雙腿怎么也邁不開,心情非常郁悶。得知情況后的班長(zhǎng)曹那琴主動(dòng)找到中隊(duì)干部,申請(qǐng)將自己和張陽(yáng)編在同一個(gè)“三互”小組。作為中隊(duì)優(yōu)秀的體能訓(xùn)練教員曹那琴有著自己的一套體能訓(xùn)練方法,他一有時(shí)間就拉著張陽(yáng)練習(xí)跑步動(dòng)作,糾正其在跑步過(guò)程中的錯(cuò)誤,還為張陽(yáng)定制了一套訓(xùn)練套餐,內(nèi)容涵蓋深蹲跳、俯身登山、波比跳、仰臥卷腹、高抬腿等內(nèi)容??紤]到萬(wàn)一遇到惡劣天氣等不利因素,成績(jī)可能會(huì)打折扣,曹那琴就在日常訓(xùn)練時(shí)把場(chǎng)地因素考慮進(jìn)去了,制作了一張室內(nèi)健身室的計(jì)劃表,相比較室外課目有所變動(dòng)。

初次接觸的時(shí)候,張陽(yáng)每做一部分便氣喘吁吁、大汗淋漓,每次訓(xùn)練結(jié)束后都是筋疲力盡、全身酸痛,曹班長(zhǎng)一直在旁邊給他加油鼓勁。同時(shí),曹那琴根據(jù)張陽(yáng)身體機(jī)能特點(diǎn),探索出循序漸進(jìn)的周期訓(xùn)練法,在筆記本中清晰標(biāo)注張陽(yáng)在每個(gè)訓(xùn)練階段的目標(biāo)和要求,并動(dòng)態(tài)記錄身體機(jī)能數(shù)據(jù)和體能成績(jī)。

“下周一慢跑3000米,然后練習(xí)訓(xùn)練套餐,周二沖刺跑練爆發(fā),找尋呼吸節(jié)奏的平衡點(diǎn)和極限點(diǎn),我個(gè)人喜歡三步一吸、三步一呼……”體能訓(xùn)練時(shí),曹班長(zhǎng)向張陽(yáng)細(xì)心講解。

看著班長(zhǎng)認(rèn)真的樣子,生性要強(qiáng)的張陽(yáng)暗暗發(fā)誓,一定要向所有人證明自己。自此,張陽(yáng)在訓(xùn)練計(jì)劃之上還加了量,別人跑3000米,他就負(fù)重跑;引體向上,他讓班長(zhǎng)在后面扶著自己的腿進(jìn)行吊杠練習(xí);每次俯臥撐訓(xùn)練,他都至少要做到100個(gè),不管分幾次,一定要達(dá)到目標(biāo)才肯罷休……

在曹那琴班長(zhǎng)的指導(dǎo)幫帶下,張陽(yáng)的體能訓(xùn)練逐漸實(shí)現(xiàn)了由量變到質(zhì)變的飛躍,訓(xùn)練勁頭越來(lái)越足,3000米跑的成績(jī)也慢慢得到提升,終于在此次大隊(duì)組織的體能考核比武中完美超越,打了一個(gè)漂亮的翻身仗。

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