(資料圖片)
彭志強(qiáng) 李傳龍 科技日?qǐng)?bào)記者 張強(qiáng)
“張陽(yáng)，加油！快快快，調(diào)整呼吸，大步向前邁，再不努力，你就被王一超了！”近日，在武警第一機(jī)動(dòng)總隊(duì)某支隊(duì)3000米跑訓(xùn)練場(chǎng)上，上等兵張陽(yáng)聽到班長(zhǎng)曹那琴的呼喊聲，瞬間精神緊繃，大步邁開，拼了命沖向終點(diǎn)，“10分08秒，領(lǐng)先王一3秒。”
“行啊，張陽(yáng)！兩個(gè)月就把我給超了?！甭牭街蛋鄦T喊出的成績(jī)和王一的贊許，張陽(yáng)如釋重負(fù)，他的嘴角微微上揚(yáng)，心里感嘆多虧了班長(zhǎng)的“私人定制”套餐。
張陽(yáng)，武警第一機(jī)動(dòng)總隊(duì)某支隊(duì)警勤中隊(duì)?wèi)?zhàn)士，2021年入伍，先后榮獲“四有”優(yōu)秀士兵、嘉獎(jiǎng)等榮譽(yù)。
張陽(yáng)和王一入伍前是同學(xué)關(guān)系，因?yàn)閺男《加袇④妷?mèng)而走到了一起，新兵連結(jié)束就被分到了警勤中隊(duì)，通過(guò)不懈的努力，王一在訓(xùn)練方面嶄露頭角，特別是3000米跑，逐漸成為同年兵中的佼佼者，甚至一些課目的考核成績(jī)還超過(guò)了老兵。這讓張陽(yáng)很是苦惱，看著大家對(duì)王一的贊揚(yáng)，張陽(yáng)內(nèi)心也是卯足了干勁，誓要超過(guò)這名自己非常親近的人。
不久前，中隊(duì)組織3000米跑體能測(cè)試，剛上道的張陽(yáng)跑了1000米就氣喘吁吁，雙腿怎么也邁不開，心情非常郁悶。得知情況后的班長(zhǎng)曹那琴主動(dòng)找到中隊(duì)干部，申請(qǐng)將自己和張陽(yáng)編在同一個(gè)“三互”小組。作為中隊(duì)優(yōu)秀的體能訓(xùn)練教員曹那琴有著自己的一套體能訓(xùn)練方法，他一有時(shí)間就拉著張陽(yáng)練習(xí)跑步動(dòng)作，糾正其在跑步過(guò)程中的錯(cuò)誤，還為張陽(yáng)定制了一套訓(xùn)練套餐，內(nèi)容涵蓋深蹲跳、俯身登山、波比跳、仰臥卷腹、高抬腿等內(nèi)容?？紤]到萬(wàn)一遇到惡劣天氣等不利因素，成績(jī)可能會(huì)打折扣，曹那琴就在日常訓(xùn)練時(shí)把場(chǎng)地因素考慮進(jìn)去了，制作了一張室內(nèi)健身室的計(jì)劃表，相比較室外課目有所變動(dòng)。
初次接觸的時(shí)候，張陽(yáng)每做一部分便氣喘吁吁、大汗淋漓，每次訓(xùn)練結(jié)束后都是筋疲力盡、全身酸痛，曹班長(zhǎng)一直在旁邊給他加油鼓勁。同時(shí)，曹那琴根據(jù)張陽(yáng)身體機(jī)能特點(diǎn)，探索出循序漸進(jìn)的周期訓(xùn)練法，在筆記本中清晰標(biāo)注張陽(yáng)在每個(gè)訓(xùn)練階段的目標(biāo)和要求，并動(dòng)態(tài)記錄身體機(jī)能數(shù)據(jù)和體能成績(jī)。
“下周一慢跑3000米，然后練習(xí)訓(xùn)練套餐，周二沖刺跑練爆發(fā)，找尋呼吸節(jié)奏的平衡點(diǎn)和極限點(diǎn)，我個(gè)人喜歡三步一吸、三步一呼……”體能訓(xùn)練時(shí)，曹班長(zhǎng)向張陽(yáng)細(xì)心講解。
看著班長(zhǎng)認(rèn)真的樣子，生性要強(qiáng)的張陽(yáng)暗暗發(fā)誓，一定要向所有人證明自己。自此，張陽(yáng)在訓(xùn)練計(jì)劃之上還加了量，別人跑3000米，他就負(fù)重跑；引體向上，他讓班長(zhǎng)在后面扶著自己的腿進(jìn)行吊杠練習(xí)；每次俯臥撐訓(xùn)練，他都至少要做到100個(gè)，不管分幾次，一定要達(dá)到目標(biāo)才肯罷休……
在曹那琴班長(zhǎng)的指導(dǎo)幫帶下，張陽(yáng)的體能訓(xùn)練逐漸實(shí)現(xiàn)了由量變到質(zhì)變的飛躍，訓(xùn)練勁頭越來(lái)越足，3000米跑的成績(jī)也慢慢得到提升，終于在此次大隊(duì)組織的體能考核比武中完美超越，打了一個(gè)漂亮的翻身仗。
