碳水的食物一般都有什么

碳水化合物是人體必需的營養(yǎng)成分，但攝入過多或過少對人身體都有一定的影響。如果碳水化合物攝入過少，人體會感覺到無力、疲憊、血糖含量也會降低，甚至還能有心悸、頭暈、腦功能障礙現(xiàn)象發(fā)生。如果攝入太多，碳水化合會在身體內轉化成脂肪，導致出現(xiàn)肥胖、高血脂等問題。含碳水化合物的食物有如下:谷類有小麥、小米、大米;粗糧有高粱、玉米;水果類有西瓜、葡萄;糖類有白糖、蔗糖;另外土豆和馬鈴薯也含豐富的含碳水化合物。因此，在飲食中要合理的搭配，不要偏食，這樣碳水化合物攝入量就會均衡。