哪些錯(cuò)誤的洗澡方式會(huì)危害身體健康？
睡前沖個(gè)澡會(huì)失眠
在睡覺(jué)前洗一個(gè)澡，水溫過(guò)高的話(huà)就會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，洗完澡立即上床睡覺(jué)，是很難迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的，所以在睡覺(jué)前兩小時(shí)洗澡才是最正確的做法，如果一定要在睡前洗澡，可以在洗手后用濕毛巾冷敷額頭幾分鐘。
起床后就洗澡會(huì)暈眩
很多人習(xí)慣在早晨起床后立即洗澡，以為這樣能夠促進(jìn)大腦的興奮，能夠保證一天的精神狀態(tài)，其實(shí)早上沒(méi)有吃早餐就洗澡，很容易出現(xiàn)低血糖性休克。這時(shí)候再加上水溫太高而引起血管擴(kuò)張還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足和供氧不足，容易出現(xiàn)腦中風(fēng)等意外。
飽餐后立即洗澡會(huì)影響消化
吃的太飽之后立即洗澡，會(huì)影響腸胃的消化功能，因?yàn)閯偝酝觑堉螅罅康难簳?huì)在外部繼續(xù)，這時(shí)候洗澡，全身的血液循環(huán)會(huì)加快，血管會(huì)擴(kuò)張，那么就會(huì)影響腸胃的消化功能。特別是在喝酒之后更不能夠立即洗澡，否則很容易導(dǎo)致血壓下降，會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力，甚至?xí)鹉X中風(fēng)和心臟病。
洗澡前準(zhǔn)備不充分，容易誘發(fā)心腦血管疾病
現(xiàn)在快已經(jīng)到了秋季，那么洗澡的水溫是應(yīng)該保持在恒溫的狀態(tài)，但是很多人還是保留夏天洗澡習(xí)慣，用冷水洗澡是相當(dāng)危險(xiǎn)的事情，特別是老年人，容易出現(xiàn)頭暈和呼吸困難等不適癥狀，會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以老年人在洗澡時(shí)，首先應(yīng)該把水燒到45℃左右，然后再進(jìn)行洗澡前的熱身活動(dòng)，再洗澡才是最佳的狀態(tài)。
洗澡的講究大全
洗澡太久越洗越累
很多人在，洗澡過(guò)程當(dāng)中覺(jué)得非常舒服，因?yàn)橄吹迷骄茫透欣谏眢w健康，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，每次洗澡的時(shí)間以15分鐘為最好，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)覺(jué)得全身乏力，因?yàn)檠褐械娜樗釢舛扰c疲勞有很大的關(guān)系，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，乳酸濃度就會(huì)恢復(fù)到疲勞前的水平狀態(tài)，所以每次洗澡千萬(wàn)不要洗太長(zhǎng)時(shí)間。
每周次數(shù)
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
洗澡水溫度多少合適
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
適宜時(shí)間
無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
