有氧運動和無氧運動的項目
生活中比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、游泳、太極、健身操等。無氧運動有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠、跳高等。兩者的區別在于前者持續時間較長，后者持續時間普遍較短。
有氧運動指的是人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣供應、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處于平衡狀態的體育鍛煉項目，比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
無氧運動指的是肌肉在氧氣不足的狀態下劇烈運動，人體吸入的氧氣遠遠無法補充消耗的氧氣。生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬于屬于急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
有氧運動和無氧運動的區別
有氧運動過程需要氧氣的參與，其代謝物主要是糖類，有氧運動的心律是在每分鐘60%～80%之間，其運動的項目有慢跑、快步走、騎車，無氧運動是在肌肉缺氧的過程中進行，其中以消耗人體的淀粉、糖類為主，常見項目有舉重、短跑、跳遠等。
1、能量代謝系統不同
有氧運動和無氧運動的區別在于兩者的能量代謝系統不同，有氧運動是富含韻律性的一種運動，在運動的時候需要消耗大量的氧氣，無氧運動則是肌肉在缺氧的狀態下進行劇烈性的運動，長時間的運動會出現肌肉酸痛的感覺。
2、代謝能量不同
有氧運動的過程中需要消耗人體中的淀粉以及脂肪，能夠有預防骨質疏松的作用，同時也能調節心理狀態，無氧運動則是需要分解血糖，其代謝物只能是靠糖類來維持。
3、心率不同
有氧運動時要求心律維持在每分鐘60%～80%之間，運動時間通常是在20～60分鐘最佳，無氧運動則需要將心律維持在每分鐘170%～180%之間，時間則最好保持在30～60分鐘之間最佳，長期運動可以改善以及增強心肺功能。
4、運動項目不同
有氧運動與無氧運動的項目也是有很大區別的，有氧運動通常是以慢跑、快步走、騎車為主，一周可以堅持3～5次左右，無氧運動常見的練習項目有舉重、短跑、跳遠以及拔河，主要是鍛煉肌肉的力量。
