經(jīng)常早醒怎么調(diào)理？
1、打開心結(jié)，不要聽信專家說，人老了必須睡多少小時的說法，愈在乎愈睡不著，愈想睡也愈睡不著。惡性循環(huán)，形成死結(jié)。這樣焦慮更易失眠。
2、不要在乎睡覺時間長短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對睡眠反而影響。
3、放開心態(tài)，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂或傷悲的事情。醒來了不要去想另外事情，只心里冥想睡覺，睡個好覺。
4、睡覺就是睡個好心情。
早醒持續(xù)多長時間會抑郁癥
這個很難說的。
有些人因為生活習慣問題早醒，隨著年齡的增長早醒。由于身體機能的原因，他們可能也會下意識地想早起做其他事情，或者如果晚上深度睡眠質(zhì)量好，他們也會早起。當然，焦慮和抑郁也會導(dǎo)致睡眠不足。睡眠質(zhì)量差會早醒。放松、深呼吸或鍛煉以提高睡眠質(zhì)量。早起對身體也有好處。
